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 [공 지] 일요일 공식 훈련 일정(`13년 4월 - ` 13년 6월)
박형준  Home 2013-03-25 16:25:14, H : 1,398, V : 64


다음과 같이 정기 훈련일정을 올립니다. ( ~'13년 3월)

회원님들의 적극적 참여로, 기량향상에 많은 도움이 되리라 기대합니다. ^^


                      - 다  음 -

1. 취지
- 회원들의 적극적, 호응적 참여를 유도하고,
- 예측가능 하고, 현실적이고, 실현가능한
- 시즌별 (중)단기 공식훈련의 일정을 정합니다.

2. 목표
* 4월달 - 안전한 라이딩 요령 및 자전거의 묘미
* 5월달 - 거리에 대한 두려움과 오르막의 대한 막연한 두려움 제거  
* 6월달 -  5월달과 동일  

3. 기간 및 일시
-'13년 4월 ~ '13년 6월 모임시간은  일요일 오전 7시(상황에 따라 변동 될수 있습니다.)

<구체적 일정>

* 4월 훈련 코스 : A, B, C, D

- A코스(70키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 도마리삼거리 – 경안 IC – 하남 – 고골 – 올팍

- B코스(100키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 도마리삼거리 – 분원리 – 염치고개 – 경안IC – 남한산성 – 올팍

- C코스(100키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 양수리 – 서종 – 유명산 – 수능리 – 양수리 – 팔당 – 하남 - 올팍

- D코스(110키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 양수리 - 수능리 – 유명산  – 수능리 – 양수리 – 팔당 – 한강 – 올팍


        3 / 31 : A코스 후 런 10키로

        4 / 7 : B코스 후 런 5키로

        4 / 14 : C코스 후 10키로

        4 / 21 : 분당 마라톤

        4 / 28 : D코스 후 5키로



* 5월달 훈련 코스 :  A, B, C, D

- A코스(70키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 도마삼거리 – 천진암 삼거리 – 경안IC – 은고개 - 고골 - 올팍

- B코스(100키로) : 올팍 – 한강 – 도마삼거리 – 분원리(2바퀴 왕복) – 천진암 삼거리 – 경안IC –
                           남한산성 –  은고개 – 한강 - 올팍

- C코스(120키로) : 올팍 – 팔당 – 양수리 – 서종IC – 명달리 – 프리스턴 벨리 – 유명산 – 서종 – 양수리 –
                             팔당 –  한강 - 올팍

        5월 5일 : A코스 라이딩 / 10키로 런 / 수영 [ 3종목 다하기 ^^ ]
        
                5월 12일 : 팀 라이딩 예정
        
                5월 19일 : B코스 / 10키로 런
        
                5월 26일 : C코스 / 수영



* 6월달 훈련 코스 : A, B, C, D, E

- A코스(70키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 도마삼거리 – 천진암 삼거리 – 경안IC – 은고개 – 고골 – 올팍

- B코스(100키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 양수리 – 수능리 – 유명산 – 설악 – 서종 – 양수리 – 팔당 – 한강 – 올팍

- C코스(150키로) : 올팍 – 한강 – 팔당 – 양수리 – 서종 – 유명산 – 설악 –널미제 – 산음 – 단월 - 용문 –
                             양평 - 팔당 – 고골 – 올팍

        6월 2일 :  A코스  / 10키로 런 / 수영

        6월 9일 :  B코스 / 15키로 런 / 횡성하프아이언맨 대회

        6월 16일 : C코스 / 5키로 런

        6월 23일 : A코스 / 15키로 런 / 수영

        6월 30일 : C코스 / 5키로 런 / 여주 올림픽코스 대회
김광호 (2013-03-26 13:11:37)

올해는 훈련부장님들께서 미리미리 일정을 알려주시니, 개인일정 조정하기가 더 수월하네요... 감사합니다..^^
 

정민호 (2013-03-27 08:53:49)

역시 싸부장... ^^
무슨 경기도지역 관광가이드 같아.. ㅋ

Mentor제를 실시하여, 신입회원을 거의 1:1로 마크 할테니,
신입회원님은 너무 걱정마시고, 몸과 잔차만 갖고 나오셔요~~

김광호 (2013-03-28 10:54:32)

그런데,, 도마리에서 경인IC는 어떻게 가는 거지??
 

박형준 (2013-03-28 17:10:20)

도마삼거리 에서 분원리 방향으로 좌회전 해서 쭉 가다가 두 갈림길에서 천진암 방향으로 직진 후 첫 사거리에서 우회전 해서 길따라 쭉~~~~~~~~ 가면 경인 ic ㅎㅎㅎ

첫 날이라 평지만

많이들 참석 하세요


   

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