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겨울 훈련 시작@@
김혁동	2012-11-27 10:34:14, H : 866, V : 77

11월 28일

아침  (롤러 훈련)

53-23 T     워밍업 15분

53-17      rpm  150   1분   10개

53-17      rpm    80  좌우 교대로 1분 16개

53-17      rpm   150 이상   1분 10개

쿨다운  5분이상..

오랫만에 시작한 롤러훈련 첫날이지만 비교적 무난하게 수행한듯 싶다. 회전수 150으로 훈련해본적이 별로 없엇는데 부하가 적게 걸려서 그런지 150에 다소 못미치는 회전수를 기록햇지만 점차 좋아지리라 생각된다.

저녁 (런훈련)

운동장 워밍업 30-35분 정도...

서킷트레이닝 3세트..

오늘의 지적사항.

가) 다리 앞으로 들어올리기가 안되고 자꾸 뒤로 들어올린다.
나) 자세교정을 위해선 천천히 자세에 신경쓰면서 60분을 하기보단 90분을 한다는 마음으로 해야된다.

김광호 (2012-11-27 12:04:07) 여기 올리신 것.. 따라 하면 되는 건가요? ㅎㅎ

김혁동 (2012-11-27 12:11:43) 어 광호야..이거 박병훈교실 프로그램이여~ 내가 훈련할때마다 올려줄께~~

박형준 (2012-11-30 12:00:41) 헐 rpm 150이면 빡시게 돌려야 할텐데....... 아침부터 전쟁하는 기분이겠네요^^ 내년이 기대됩니다.

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