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12월 2주차 훈련일지
김혁동	2012-12-10 09:57:53, H : 858, V : 84

12월 9일

반달참가 하프코스 완주 (전날 어쩔수없이 마신 폭탄주의 영향으로 화장실을 2번이나..ㅋㅋ)

날씨가 바람이 없어서 달리기 하기에 문제가 없었고 전반엔 박영석 강남클럽 회장과 동반주하고  후반엔  혼자서 후반가속형으로 질주~~ )

12월 11일

(아침)  아이언스타 롤러 훈련...힘들게..힘들게...
(저녁)  달리기 교실..25분 워밍업후...만미터 측정   49분 57초 ..PBR 작성 ㅋㅋ

번호	분류	제목	작성자	작성일	추천	조회
	공지	훈련 일지 이용 방법	10under	2005/01/07	215	2436
549	윤석훈	20130306 수영호흡과 발차기부터	윤석훈	2013/03/15	73	1565
548	김혁동	3월 미션( 틈만 나면 뛰고 스트레칭 하라) [5]	김혁동	2013/03/08	71	1034
	김혁동	12월 2주차 훈련일지	김혁동	2012/12/10	84	858
546	김혁동	12월 1주차 훈련일지	김혁동	2012/12/04	77	896
545	김혁동	겨울 훈련 시작@@ [3]	김혁동	2012/11/27	77	866
544	김혁동	10 월 훈련일지.	김혁동	2012/10/04	74	1017
543	김혁동	대만 IM 70.3 을 앞두고~~다시 시작합니다.	김혁동	2012/09/19	86	1172
542	윤석훈	201209 10-14일	윤석훈	2012/09/19	79	966
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539	박필상	9월2일(일) 훈련일지 [2]	박필상	2012/09/02	85	1093
538	이재호	[-22/-21/-20] 체력 고갈...^^ [3]	이재호	2012/08/07	69	935
537	이재호	[-24/-23] 체중관리모드로... [2]	이재호	2012/08/03	87	885
536	김혁동	8월 훈련일지.. [3]	김혁동	2012/08/02	94	1072
535	이재호	[-25] 횡성대회까지 안간힘...써 볼까 싶어서요..^^ [1]	이재호	2012/08/02	67	812
534	김혁동	7월 훈련일지 [3]	김혁동	2012/07/05	85	1306
533	김혁동	6월 결산및 7월 목표운동 [1]	김혁동	2012/06/29	83	975
532	김혁동	여주 킹코스 대비 ..6 월 훈련일지 [5]	김혁동	2012/06/05	75	1560
531	김혁동	오늘도 하나했구만.. [1]	김혁동	2011/07/12	80	1195

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