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정말 오랜만에 글을 올리네요(9월 21일)
박형준 Home	2009-09-22 00:41:05, H : 1,381, V : 137

역시 요즘 막내들이 넘 열심히 하도 보니 도저히 가만히 않아 있을수가 없네요

그래서 저도 열심히 해야겠다는 마음이 드네요

수영
warm - 400
자유형 100m 인터벌(2분) - 4개(400m)
접영 50m인터벌(1분) -8개(400m)
배영 - 50m
IM 100m(2분) - 4개(400m)
배영 - 50m
자유형 25m 2개 - 50m
접영 25m 2개 - 50m

========================== 총 - 1.800m

월요일 - 오리발 사용

2분 인터벌이면 1분 ? 시계을 보면서 하는데 정확히는 잘 모르겠네요. 내일부턴 정확히 들어오는 초와 휴식하는 시간을 적어야 겠습니다.

다른 수영장 보다는 저희 반이 운동량도 많고 쪼끔 빡시게 하는걸로 알고 있습니다.

참 시간이 없는 관계로 다운을 해야하는데.. 못하고 있습니다.

달리기

천천히 석촌호수 2랩(5키로가 조금 넘는걸고 알고 있습니다.) - 지금 나가서 뛰려고요ㅎㅎㅎㅎ

박필상 (2009-09-22 08:17:10) 형~~ 글올린 시간이 새벽한시를 다가가는뎅..... 야밤에 뛰셨어여??^^ "석촌호수 살쾡이" 네이버에 검색해봐야겠어요..ㅋㅋㅋ

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