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박형준 Home	2009-09-29 00:52:31, H : 1,472, V : 119

와우~ 몰아치기네.

24일 목요일
달리기 - 5키로(석촌호수)

수영 - warm : 400 / IM : 100 * 4개(2분 10초) / 자유형 50 * 4개 / IM : 25 * 16개(영법당 40초) /
              자유형 dash 25 * 4개 =======  총 : 1,600

25일 금요일
사이클 - 탄천 - 복정사거리 - 남한산성 로터리 - 복정사거리 - 잠실

수영 - warm 400 / 자유형 100 * 4개(2분) / 발차기 100 * 4개(3분) / 자유형 dash 100 * 4개
                      ======================= 총 : 1,600

26일 토요일
수영 - 자유수영 스트록수 계산해서 연습 거리는 잘 모르겠다(41- 43) / 왼쪽 호흡연습(좌우 발란스)
          물 잡는 방법 S자가 아니라  I자 연습 / 어깨가 턱으로 오게 밀어주기 / 킥 연습

27일 일요일 - 휴식(아들 축구 시합)

28일 월요일
달리기 - 1시간 정도(남한산성)

수영 - warm 400 / IM 100 * 4개(2분)  잘 생각이 안나내???? 그냥 아무생각 없이 했음

박형준 (2009-09-29 00:53:36) 월요일과 목요일은 오리발 - dash 할때는 오리발 없이 실시 나머지 요일은 패들을 중간에 사용

번호	분류	제목	작성자	작성일	추천	조회
470	한승연	나도 일지 ^^ -긴 일주일을 마침. [1]	한승연	2009/10/30	158	1429
469	김혁동	10월 4주차 훈련일지(기초체력 향상 1주차)	김혁동	2009/10/27	154	1393
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460	박형준	9월 29일 [1]	박형준	2009/09/30	110	1357
	박형준	24, 25, 26, 27, 28일 [1]	박형준	2009/09/29	119	1472
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457	김혁동	9월 4주차 훈련일지	김혁동	2009/09/22	117	1368
456	박형준	정말 오랜만에 글을 올리네요(9월 21일) [1]	박형준	2009/09/22	137	1382
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454	김혁동	9월 3주차 훈련일지	김혁동	2009/09/14	127	1430
453	김혁동	9월 2주차 훈련일지	김혁동	2009/09/08	129	1366
452	박필상	9월6일(일) 훈련일기 [6]	박필상	2009/09/06	126	1455
451	박필상	9월5일(토) 훈련일기 [1]	박필상	2009/09/05	110	1382

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