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9월 29일
박형준 Home	2009-09-30 00:48:48, H : 1,361, V : 112

화요 런닝

1.15키로 거리 5바퀴 죠깅 / 500m 인터벌 8개 / 죠깅 2바퀴 총 - 10키로

수영
warm - 400(갈때 오른쪽 올때 왼쪽 호흡)

자유형 킥 - 100 * 4개(3분)

패들 끼고 자유형 - 100 * 4개(처음엔 2분 나중엔 2분 30초 사이클<몇몇분이 따라하지 못함))

접형 - 50 * 4개(1분 10초)

자유형(dash) - 100*2개(1분 21초 / 1분 23초) : 후반부에 킥도 안되고 어깨도 많이 쳐짐

다른분은 17분 19분 킥 차는 능력이 뛰어남

총 : 1,600

힘이들면 롤링도 안되고 몸도 따로 놀고 물도 잡지 못함

생각하면서 수영을 하자 생가 또 생각 또 생각

김혁동 (2009-09-30 09:44:44) 형준아 나처럼...1주차..2주차..이렇게 훈련일지 써봐라..매번 쓸때마다 수정하면서 늘려나가면서 쓰면..다른 사람들이 볼때..일목요연하게 볼수 잇어...

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