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9 월 5주차
김혁동	2009-09-30 09:41:51, H : 1,405, V : 146

9.28(월)   수영 1시간 30분

9.29(화)    롤라 아침과 저녁에 40분씩.

9.30(수)    수영 1시간 30분

(무조건 왼호흡으로 수영하기..왼호흡으로 수영을 할때 가장 좋아진점을 느낄수 있는것은 왼호흡시 오른쪽 팔이 그라이딩이 잘되면서 버틸수 있다는것..이것으로 인하여 전체적인 수영폼이 좌우 균형이 좋아지고 있다는 점...그러나 역시 왼호흡은 숨이차다..헉헉)

10.1 (목)  딱 2주일동안..정말 한번도 안뛰었다...오늘 아침..발목점검차 한강으로~~다행히 큰 신호는 오질 않는다~~1시간 30분..뛰고 보조운동하고..웃고...

10.2 (금)  화야산 임도 라이딩..80키로..완전 땡칠이 되다..

10.4 (일)  런 7키로및 보조운동 ..(목요일 점검한 발목의 불쾌한 느낌이 상당히 감소됐음을 느낀다. 목요일 한강에서 배운데로 탄천을 뛰면서 계단 오르고 내려가기를 같이 하면서 가벼운 조깅을 실시.그냥 무조건 뛰는것보다 한결 새로운 느낌이다. 앞으로 이런 종류의 펀런과 근력 보강을 겸한 런을 자주 하는게 좋을듯 하다. )

한승연 (2009-09-30 17:31:40) 한번 작정하고 왼호흡으로만 쉬지말고3km해보세요. 느낌이 옵니다. 저도 그렇게 해서 바꿨어요. 채찍들고 누가째려보고 있음 몇배더 잘됨! 왼호흡을 내것으로 만들고 나면 뭔가 수영의 산을 넘게되실꺼에요..^^

김혁동 (2009-10-01 15:08:28) 알써...승연...나도..이번 가을겨울엔 꼭 왼호흡으로...바꾸고 말테야....ㅎㅎ.. 수영 25분을 향해 가자 가자~~~

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