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7월 4주차 훈련.
김혁동	2009-07-22 10:21:02, H : 1,403, V : 128

한 일주일..잘 쉬엇다..너무 무거웠고 너무 졸렸고...이제 다 풀렸다..다시 시작이다.

20일 : 아침 수영(오늘부터 수영하기전에 어깨 돌리기 30번 반드시 실시.) ...저녁 런. 가볍게 5키로.

21일 : 오늘부터 줄넘기 시작. 쉬지 않고 천개하기 목표..오늘 겨우 백이십개..하니까..다리가 무겁구만...30분 줄넘기 함. 줄넘기도 짧은시간에 강력한 운동효과 있음을 확인...매일 쉬지 않고 줄넘기 하기로 작정.줄넘기 천개..이천개 하는날..런도 좋아지리라 믿습니다.

22일 : 아침 수영 (오늘부터 a 반에서 하기로 작정...짤라 먹는 한이 있더라도..a 반에서 죽자..)
저녁 7키로 조깅.

26일 : 평지 18키로.

28일 : 평지 7키로..줄넘기 15분

29일 : 수영 1시간 30분.

30일 : 런 7키로.

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