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8 월 운동부 정리
김혁동	2009-08-28 17:08:59, H : 1,312, V : 116

8월 28일 까지 28일중 휴가 2일 빼고 26일중 25일 운동

수영 : 10회 (1회 평균 3키로정도)

싸이클 : 야외 라이딩 4회 250 키로
실내 롤러 훈련 2회

런 : 11회 총 105-110 키로 (1회 평균 10키로)

9월의 목표

런 을 좀더 늘려야겠다. 얼마나 늘려야 하나? 150 키로?

송명식 (2009-08-29 09:34:53) 김원장!! 집에 뭔일 있어?

번호	분류	제목	작성자	작성일	추천	조회
450	김혁동	9 월 1주차 훈련일지	김혁동	2009/08/31	121	1372
449	박필상	8월29일(토) 훈련일지 [1]	박필상	2009/08/29	150	1444
	김혁동	8 월 운동부 정리 [1]	김혁동	2009/08/28	116	1312
447	김혁동	8월 4주차 훈련일지	김혁동	2009/08/24	135	1364
446	김혁동	8 월 3주차 훈련일지 [2]	김혁동	2009/08/18	112	1417
445	이재호	[8/12-15]	이재호	2009/08/14	113	1303
444	김혁동	8월 2주차 훈련 [5]	김혁동	2009/08/10	135	1533
443	김혁동	8 월 1주차 훈련	김혁동	2009/08/04	142	1364
442	김혁동	7월 4주차 훈련.	김혁동	2009/07/22	128	1419
441	김광호	7월8일 훈련	김광호	2009/07/09	125	1407
440	이재호	[09/07/08] 출발전 마무리.. [1]	이재호	2009/07/09	127	1363
439	김광호	7월7일 훈련 [2]	김광호	2009/07/08	124	1409
438	김광호	7월6일 훈련 [1]	김광호	2009/07/07	138	1440
437	김광호	7월5일 훈련 [1]	김광호	2009/07/06	128	1366
436	이재호	[09/06/27~29] 제주대비 장거리 훈련 [1]	이재호	2009/06/30	128	1344
435	김태원	한강 횡단기..	김태원	2009/06/28	144	1620
434	이재호	[09/06/26] 설악대회 대비 몸풀기 [2]	이재호	2009/06/27	112	1354
433	김태원	일지	김태원	2009/06/13	121	1335
432	김태원	성산일지... [1]	김태원	2009/06/11	123	1430
431	김태원	????? [1]	김태원	2009/06/02	154	1427

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