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다시 신발끈을 졸라매고.
김혁동	2009-01-05 14:49:30, H : 1,537, V : 146

일요일 : 엠티비 53키로...12월 1달 동안 고정 롤라 위에서 혼자 낑낑거린게..헛수고는 아닌것 같다는 느낌이 들었다.어쨋든 올해 첫 라이딩을 일찍 시작했으니 그 끝은 창대하리라?..ㅋ

월요일 : 아침 수영. 프로그램

W-up :  choice 400m

kick/drill/swim   200m/200m(캐치업 수면끌기)/200m (en1)

easy  50m

swim : with paddle   100m * 15  (2''10" cycle)

easy  50m

swim :  no paddle    100m * 5  (2''10" cycle)

side kick   300m

down   200m

총훈련거리   3600m

이 중 패들없이 2분 10초 페이스에선 그 동안 수영을 안한 결과로 다소 진이 빠져서 1번을 빼먹었다. 총 훈련거리는 3.5키로가 되네..오랫만에 훈련다운 훈련을 한것 같다..당분간 월요일 아침엔 이 페이스를 유지하고..부족한 수영은 토요일 퇴근하면서 한번 더...하는걸로 정한다..

김혁동 (2009-01-05 14:50:59) 위에 프로그램은 안경훈 철인교실 프로그램입니다. 안경훈 철인교실을 이번 1월부터 나갑니다. 여기 가보니..철인계의 고수들 다 계시네요..ㅎㅎ..유희* 박길* 이화* 이성* ...이 틈에서 살아 남기가 1월달 목표입니당~~

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