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090113-장선희 훈련일지
장선희	2009-01-13 13:04:35, H : 1,442, V : 147

올해 킹코스 완주를 위해 본격적으로 훈련하려 한다.
이곳에 훈련일지를 쓰는게 왜 이렇게 부담스러울까. 여하튼 시작이 중요하니까 잘해보자.

싸이클훈련90분
1분 인터벌(30초 휴식) 10개 (기어비 39-17부터 한단씩 무겁게 바꾸면서 실시)
5분 질주 3세트 평속 26~30km/h
15분간 고부하 언덕 훈련(가능한 계속 서서 타기 / 주기적으로 앉았다 일어서기)
5분 이지
30초 스프린트 3개(최대하 운동)

이코치의 훈련내용대로 따라하긴 했는데, 평속 30을 유지하는데 주력했다.
1분 인터벌을 하고 나니 계속 오바이토 증세가 나서 좀 힘겨웠다.
15분간 고부하언덕훈련 시에는 댄싱을 처음으로 오래 해보았는데, 중간중간 쉬긴 했지만
몸의 율동감이 느껴지는게 새로운 느낌이었다. 하지만 부드럽게 페달링이 이어지지 않고
계속 끊기는 느낌이 듦.
마지막 30초 스프린트 때는 눈찔끔감고 냅다 밟아보았는데 40까지 올라가더라..
앞에서는 50, 60을 부르짖는데...

얼굴이 반쪽 되는 그날까지 포기하지 말고 돌진한다!!! 아자아자.熹

이재호 (2009-01-14 00:27:38) 기대됩니다..^^ 힘!!!

김혁동 (2009-01-14 08:57:14) 좋아.가는거여~~ 홧팅~~

이재호 (2009-01-15 10:02:54) 근데.. 장선희씨 훈련일지 카테고리 등록을 어떻게 하는거지??? 빨리 만들어줘야 할텐데..(쫌..기다리세요..^^ 잘 아시는 분 찾아서 해결하겠습니다..^^)

장충일 (2009-01-15 21:12:38) 얼굴이 반쪽되면 안되구,헛튼 일요 훈련 빠지지 말구 혈심히 혀봐,,,

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