10under > Free Board > 12월15일(일) : Run 21k(반포~뚝섬 왕복)

작성일 : 13-12-13 15:40

<훈련공지>12월15일(일) : Run 21k(반포~뚝섬 왕복)

글쓴이 : 정민호 (203.♡.164.242)

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오늘로써 내년 동마 92일 남았네요 ^^

겨울동안 꾸준히 장거리지속주 훈련이 필요할 때입니다.

마라톤 훈련의 가장 핵심은 장거리 지속주능력 향상입니다.

한강 반달코스를 이용하여, 자신의 시간대에 맞는 그룹과 함께 뛰는 거리주 훈련을

겨울시즌 동안에는 지속적으로 하겠습니다.

- 다 음 -

1. 일시: 12월 15일 (일욜) 07:15 am 집합 (07시30분 출발)

2. 장소: 한강 반포지구 주차장(미니스톱 옆) 옆 농구장

3. 코스: 반포지구~ 잠수교~ 옥수~ 뚝섬지구 ~ turn ~ 다시 반포로...

* 참가비 : 없습니다...

* 방한,보온에 각별히 신경써 주십시오.. 장갑, 넥워머, 모자 등 꼭 준비해주세요

이상입니다.

가자~~ 텐언더~~



한승연 13-12-15 15:17 14.♡.236.156 올핸 왜이렇게 추위에 꼼짝못하겠는지,, 같이 못해서 미안하고, 왕늦잠을 자는 바람에 ,, 다음번에 함꼐 하자구~ 올핸 왜이렇게 추위에 꼼짝못하겠는지,, 같이 못해서 미안하고, 왕늦잠을 자는 바람에 ,, 다음번에 함꼐 하자구~



김현철 13-12-16 09:28 110.♡.31.33 같이 뛰어야하는데.. 감기와 사투중이라 .. 빨리 털고 참가하도록 하겠습니다.. 같이 뛰어야하는데.. 감기와 사투중이라 .. 빨리 털고 참가하도록 하겠습니다..



박형준 13-12-17 22:21 121.♡.235.3 아~~ 같이 운동해야 하는데ㅠㅠ 요즘 몸 상태가 많이 좋지 않아서 ㅠㅠ 빨리 몸 상태가 돌아 오면 같이 하겠습니다. 아~~ 같이 운동해야 하는데ㅠㅠ 요즘 몸 상태가 많이 좋지 않아서 ㅠㅠ 빨리 몸 상태가 돌아 오면 같이 하겠습니다.