3-4월달 사이클 훈련 일정 및 달리기&수영
3-4월 한달은 처음 시작하는 분들도 있고 겨울동안 긴 휴식을 인해 몸이 안만들어진 회원님들도 계셔서
사이클 코스는 저희가 잘 아는 코스와 차가 많이 다니지 않은 코스로 계획해 보았습니다.
* 주의 사항
1. 모임시간 엄수
- 3~4월달은 7시 정각에 모여서 출발 항상 10분전에 오셔서 준비을 해주세요(출발 시간으 상황에 따라
변동될수 있습니다.)
2. 출발지점에서 한강 끝까지 코스는 모두 모여서 라이딩^^
- 출발 지점에서 팔당 나가기 전 한강에서는 인원을 봐야겠지만 최대한 같이 모여서 가는 방향으로 진행
하겠습니다.
- 인원이 많을시 그룹을 나누어서 출발하겠습니다.(당일 아침에 상황을 보고 판단)
3. 3-4월은 장거리 개념이 아니기 때문에 항상 수영과 달리기을 포함했습니다. 이후 장거리 훈련시에는 약간이
변동이 있을수 있습니다.
3월 30일 A코스(60키로) - 잠실대교 남단 주차장 - 팔당 - 도마삼거리(좌) - 낙타고개 - 경안IC - 남한산성 삼거리
- 은고개 - 하남 - 고골 - 잠실대교 남단 주차장 + 달리기(5 - 10키로)
4월 6일 B코스(80키로) - 올팍 수영장- 한강 - 팔당 - 도마삼거리 - 분원리 - 경안IC - 은고개 -
고골 - 올팍수영장 + 수영
4월 13일 C코스(70키로) - 잠실대교 남단 주차장 - 팔당 - 도마삼거리 - 분원리 - 염치고개 - 경안IC - 은고개 - 고골 -
잠실대교남단 주차장 + 달리기
4월 27일 D코스(80키로) - 올팍 수영장- 한강 - 팔당 - 도마삼거리 - 분원리 - 염치고개 -
낙타고개 - 경안IC- 남한산성 입구 - 은고개 - 하남 - 고골 - 올팍 수영장 + 수영
이제 시작입니다.
항상 초심의 마음을 잊지 마시고 꾸준히 운동해요~
작성일 : 14-03-26 13:09
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