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작성일 : 14-12-24 11:30
12월 훈련일지 (22일~28일)
 글쓴이 : 김광호 (123.♡.26.51)
조회 : 929   추천 : 0   비추천 : 0  
* 훈련 계획

22일(월) - 10km
23일(화) - 휴식
24일(수) - 10km
25일(목) - 휴식
26일(금) - 10km
27일(토) - 휴식
28일(일) - 지리산 산행(오전 4시 30분~ 10시 30분 예정. 백무동 코스)

 => 이번 주는 좀 쉬는 주간으로 해야겠습니다..  체력이 딸리네요..^^;;

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@ 12월 22일(월)
 - 오전 6시 : 아침 수영 강습(오리발)
 - 감기가 오려는 느낌 및 탈력감으로 저녁 운동 쉼

@ 12월 23일(화) - 15.74km
 - 오후 7시 30분 : 집~홍제천~동신병원 왕복 (15.74km - 1시간 29분 15초.. 그냥 천천히 뛰어 줌)
 - 낮에 하프스쿼트 800개. V복근 240개.

@ 12월 24일(수)
 - 오전 6시 : 아침 수영 강습
 - 오후 8시 : 웜업 0.93 + 3.60(4.53km) + 언덕 20회 질주(7.84km)+ 쿨다운(1.08km) = 13.45km

@ 12월 25일(목) - 크리스마스
 - 오전 성상미사 참여
 - 점심 때 - 동생 가족의 방문 및 점심식사
 - 오후 - 춘천에 다녀옴

@ 12월 26일(금)
 - 오전 6시 : 아침 수영 강습
 - 저녁 달리기 훈련하려 했으나, 저혈당 증상..(어지러음, 손발저림) -> 다음날 산행도 있어 휴식

@ 12월 27일(토)
 - 오후 6시 : 병원 수련의 동기 모임
 - 밤 12시 : 지리산행 버스 탑승

@ 12월 28일(일)
 - 오전 4시 30분 : 지리산 산행(백무동~장터목~천왕봉 왕복 코스 - 6시간 30분) - 약 18.5km
 - 오후 12시 30분 : 정혜승씨 부부와 점심식사
 - 오후  1시 50분 : 동서울행 버스 탑승(5시 57분 도착)

12월 22일~28일 달린 거리 -29.19km((12월 누적 달린 거리 : 217.22km)

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이번 주는 많이 쉬었다. 목표의식도 사라지니 훈련도 잘 안하게 되고, 자꾸 쉬고 싶어진다.
지리산의 정기를 몸에 담고 왔으니, 새해에는 좀 더 버릴 것은 버리고 집중력을 높여야겠다.

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