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작성일 : 14-04-01 16:56
4-1 주
 글쓴이 : 김혁동 (121.♡.52.144)
조회 : 2,142   추천 : 0   비추천 : 0  
4월 1일 : 잠실-미사리 40키로 평속 29.( 열심히 탄것 같은데...평속 29..ㅠㅠ.)
 
2일 ; 전날 직원회식으로 막걸리 1병. 쏘주 4잔. 맥주 1병.  대치동 마실족발(보쌈은 보통. 족발은 매운족발과 일반족발 부드럽고 맛이 좋앗다. 주차장 3대정도 주차..손님 많다.) ....
 
 아침 :  다소 피곤하엿지만 한의원에서 탄천합수 7키로. (탄천 뚝방의 벗꽃 개나리 조팝나무등등 색의 향연이 그야 말로 기가 막히다.일년에 이런날이 몇일이나 될런가...까르포 디엠!!)
 
저녁 : 연수반 수영 (오늘의 메인은 50 미터 16개. 1분 싸이클(패들끼고) ...미션 완수 !!  (현철이 뒤에 바짝 붙어서 드래프팅이긴 하지만 16개를 하고나니..현철이가...회장님 안 떨어지고 잘 오시네요~~ㅋㅋ)
 
3일 : 아침 라이딩   잠실-팔당 51키로...평속 31.5.... 화요일보다 평속증가..ㅎㅎ..오시메트릭~~체인링이 느낌이 좋다~ 체중 76키로. (작년 11월 수영하기전보다 6키로 감량됨)
 
4일: 전날 모임에서 과음(서현 한울타리  문어 삼합 최상  다음비오는날 다시한번 방문하기^^)여파로  수영 건성 건성
 
5일 토요일은 쉬고~~
 
6일 : 팀 라이딩 70키로 후 근전환 5키로 28분.(신입회원들과 함께 천천히 라이딩을 하다보니 근전환시 확실히 다리가 편하다)
        집으로 복귀후 싸이클 장만한 아들과 다시 엠티비 끌고 라이딩함.(엠티비 바퀴 바꿔서 출퇴근용으로 타야겄다.) 
       도촌동으로 이사간 친구와 저녁식사.(막걸리 2병..매운갈비찜. )