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작성일 : 14-04-23 17:51
4월 훈련
 글쓴이 : 김영기 (59.♡.25.192)
조회 : 1,013   추천 : 0   비추천 : 0  
 
 
 
4월19일/토요일
사이클:올림픽공원출발-한강자전거길-벗고개-서후리고개-유명산 턴-서후리-벗고개-
한강자전거길-올팍공원
약 115K(4시간35분)
근전환:3K(19분) 올림픽공원 능선 코스 1회전
 
 
 
4월20일/일요일
런:분당검프하프 마라톤참가 21K
완주시간:1시간37분(담부터는 런 연습하고 참가 ㅋ)
 
 
 
4월21일/월요일 저녁
수영;올림픽공원-강습~1000m
사이클:잠실석촌호수-한강자전거길-여의도-방화대교 턴-잠실석촌호수 도착
약 65K(2시간16분)
 
 
 
4월22일/화요일 저녁
수영:올림픽공원 강습 핀 1300m
사이클:잠실석촌호수-한강자전거길-여의도-방화대교 턴-잠실석촌호수 도착
약 65K(2시간36분)
동반 라이딩 참가자:박형준,윤석훈,김현우,박성배,김대민,신은정
김대민은 여의도구간에서 상암동쪽 으로 이동~
윤석훈 여의도구간에서 MTB뻥크발생 수리후 복귀~
 
 
 

김광호 14-04-23 19:05
 123.♡.26.51  
와.. 무슨 평일 라이딩을 65km 씩이나...

그리고, 검푸 기록 좋네.. 많이 빠르네~~
김혁동 14-04-24 04:48
 175.♡.13.53  
김영기 14-04-24 10:20
 59.♡.25.192  
요즘 수영보다는 잔차가 땡긴다~ㅋ