작성일 : 14-05-22 11:43
 조회 : 1,016  추천 : 0  비추천 : 0
|
5월 1일 달리기 50분 심박 178~182유지 지구력 위주로
5월 2일 수영 50분
5월 3일 사이클 가볍게 90K 후 근전환 달리기 8K 4분 15초 페이스
5월 4일 사이클 널미재, 유명산 코스 150K
5월 5일 휴식
5월 6일 30분 트레킹 걷기
5월 7일 수영 2K, 사이클 15K 회전연습
5월 8일 달리기 서초IC-사당역 2번출구 왕복 8K - 심박 165-175유지, 34분10초
5월 9일 휴식
5월 10일 휴식
5월 11일 휴식
5월 12일, 수영 50분, 사이클 50K
5월 13일, 달리기 5K, 19분 45초. 4분/1Km, 이내로 유지하며 달리기
5월 14일 수영 50분, 사이클 가볍게 25K
5월 15일 사이클 40K 후 근전환 달리기 3K, 4분 10초/1Km 페이스유지
5월 16일 자전거 셋팅후, 가볍게 10K
5월 17일 사이클 분원리 독주 30K
5월 18일 사이클 구룡령-서울 193K
5월 19일 휴식
5월 20일 (6월 1일 인라인마라톤 대비 자세연습, 8년만임), 30분 자세연습
5월 21일 사이클 55K 후 근전환 달리기 2K, 4분 15초 페이스유지
|
|
