Home > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÈÆ·ÃÀÏÁö  ( Áö³­ ³»¿ë º¸±â )
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-09-29 13:49
9¿ù ³×°ÁÖ ÈÆ·ÃÀÏÁö
 ±Û¾´ÀÌ : ±è±¤È£ (123.¢½.26.51)
Á¶È¸ : 918   Ãßõ : 0   ºñÃßõ : 0  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

9¿ù ³×°ÁÖ

@ 9¿ù 21ÀÏ(ÀÏ) - 27km
 - ¿ÀÀü 6½Ã : ÁßÀÚ+Ư´ë+ÁßÀÚ+¯±¸Æ®·¢ 2ȸÀü (27km)

@ 9¿ù 22ÀÏ(¿ù) - 12km
 - ¿ÀÀü 6½Ã : ¾Æħ ¼ö¿µ °­½À(¿À¸®¹ß)
 - ¿ÀÈÄ 8½Ã : ³ëÀ»´ëÀÚ+¯±¸Æ®·¢2°³ (10.93km - 56ºÐ 9ÃÊ. 5ºÐ 8ÃÊ/km)

@ 9¿ù 23ÀÏ(È­)
 - ¿ÀÀü 6½Ã 30ºÐ : »ç¿ì³ª (¹Ý½Å¿å + ³Ã¿Â±³´ë¿å)
 - ¿ÀÈÄ 7½Ã 15ºÐ : ÀÚÀü°Å (½Ç³» ·Ñ·¯ 60ºÐ : 10ºÐ ¿ú¾÷ + 3ºÐ 110%-5ºÐ 50%*6°³ + 2ºÐ Äð)

@ 9¿ù 24ÀÏ(¼ö) - 12.51km
 - ¿ÀÈÄ 8½Ã : ¿ú 0.79km + Ãʼҿպ¹ 5ȸ+Äð 1.57km
                  (6ºÐ 11ÃÊ-5ºÐ 55ÃÊ, 5ºÐ48ÃÊ-5ºÐ42ÃÊ, 4ºÐ40ÃÊ-4ºÐ17ÃÊ, 4ºÐ35ÃÊ-4ºÐ19ÃÊ, 4ºÐ35ÃÊ-4ºÐ9ÃÊ)
 

@ 9¿ù 25ÀÏ(¸ñ)
 - ¿ÀÀü 6½Ã : Áý-¼º»ê´ë±³-û´ã´ë±³ ¿Õº¹(48km) (¼º»ê´ë±³-û´ã´ë±³ : 40.22km±¸°£ - 1½Ã°£ 17ºÐ 11ÃÊ.Æò¼Ó 31.3km/h)

@ 9¿ù 26ÀÏ(±Ý) - 10.7km
 - ¿ÀÀü 6½Ã : ¾Æħ ¼ö¿µ °­½À(¿À´Ã °Ì³ª ºý¼À)
 - ¿ÀÈÄ 7½Ã 50ºÐ : 10.7km (58ºÐ)
 - ¿ÀÈÄ 10½Ã : Ä£±¸ ¸ðÄ£»ó Á¶¹®

@ 9¿ù 27ÀÏ(Åä)
 - ¿ÀÈÄ 4½Ã : ÈÄ¹è °áÈ¥½Ä
 - No Training


9¿ù ³×°ÁÖ : 62.21km ( 9¿ù ´©Àû ´Þ¸° °Å¸® : 159.36km)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

À̹ø ÁÖ´Â Àå°Å¸® ¶óÀ̵ùÀÌ Çѹøµµ ¾ø¾ú´Ù. ÁÖ¸», ÁÖÀÏ¿¡ ÀÏÀÌ ¸¹¾Ò½¿. ÃḶ´ëºñ ¼­¼­È÷ ´Þ¸®±â ºñÁßÀ» ³ôÀÌ°í ÀÖÀ½.