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작성일 : 14-05-13 13:50
14년5월1주차 훈련~
 글쓴이 : 김영기 (220.♡.39.197)
조회 : 1,141   추천 : 0   비추천 : 0  
 
 
 
5월4일/일요일
10under 일욜 팀 훈련:미사리-양평-단월-산음-널미재-유명산-서후리고개-벗고개-미사리
동반:황명배고문님,위경선형,박영준형,김형남,윤석훈,박형준,김광호,
정지만,김현철,정재형,김영기
 
 
 
 
 
 
 
5월6일
사이클:잠실석촌호수-한강자전거길-양수리-서종-유명산 턴-서종-
양수리-한강자전거길-잠실석촌호수
동반:박형준,김남인,박성배,김영기,(남양주철인1명)
 
 
 
 
 
5월10일/토요일
사이클:란도너스 200K  반포-남한산성-분원리-용문-산음-널미재-설악-청평댐-양수-반포
동반:박경순선배님,김태원선배님,위경선형,김현철,김영기
 
 
 
 
 
란도너스 첵크포인트 2 지점  분원리구간
 
 
 
 
 
 
란도너스 산음 업힐구간 김현철
 
 
 
 
 
 
5월2일/금요일
올수영장 수영강습:1000m
 
 
 
5월3일/토요일
사이클:올림픽공원-고골-양수리-벗고개-서후리고개-명달고개-프리스턴밸리-
        유명산-서후리고개-벗고개-팔당-고골-올팍공원
약 140K
근전환 런 올팍공원2회전:10K
자유수영:2500m
 
 
 
5월4일/일요일
10under 일욜 팀 훈련:미사리-양평-단월-산음-널미재-유명산-
                          서후리고개-벗고개-미사리
약 145K
동반:황명배고문님,위경선형,박영준형,김형남,윤석훈,박형준,김광호,
      정지만,김현철,정재형,김영기
 
 
 
 
5월5일/월요일
대모산:마실~ㅎ
 
 
 
5월6일/화요일
자유수영: 2000m
사이클:잠실석촌호수-한강자전거길-양수리-서종-유명산턴-서종-
        양수리-한강자전거길-잠실석촌호수
약 115K
동반:박형준,김남인,박성배,김영기,(남양주철인1명)
 
 
 
 
5월07일/수요일
올팍수영장 강습:1200m
 
 
 
 
5월08일/목요일
올팍수영장 강습:12000m
 
 
 
 
5월09일/금요일
올팍수영장 강습:1000m
 
 
 
 
5월10일/토요일
사이클:란도너스 200K 반포-남한산성-분원리-용문-산음-
        널미재-설악-청평댐-양수-반포
동반:박경순선배님,위경선형,김현철,김영기
 
 
 
 
5월11일/일요일
대모산 마실~^^
 
 
 
 

김광호 14-05-13 15:48
 123.♡.26.51  
자전거 많이 탔네~ 고생많아~~ ^^