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여주 킹코스 대비 ..6 월 훈련일지
김혁동	2012-06-05 09:36:18, H : 1,579, V : 79

6월 3일...춘천...dns

6월 4일...반성

6월 5일...아침 런 1시간 (9키로)

6월 6일...이포보까지 라이딩 126 키로 (평속 29.2)...에이지 계의 강자..길천재 김종운의 라이딩 실력을 확인하다..잘타네~~팔당에서 초계국수에 맥주 천씨씨 ~~좋구만~~

6월 7일...쉼( 뭘햇다고?)

6월 8일...아침 런 1시간 (9키로)

6월 10일..아침 런 1시간 30분 (10키로)

6월 11일..런퇴( 13 키로...덥다...)

6월 12일..자출(25키로) 후..근전환 .런훈련 6키로..

6월 13일...잠실보조경기장...10키로 측정(51분 32초) ...자퇴(20키로)

6월 14일...자출(25키로)

6월 15일...아침런 1시간 10분 (12키로)

중간결산....런 70키로..싸이클 자출위주로. ...나머지 15일간은 좀더 훈련량과 거리를 늘리는 쪽으로 집중하자!!

6월 17일 ...유명산 라이딩 (110 키로...업힐 능력 좋아진것이 기분좋구만~) 후..근 전환 훈련 4키로...

6월 19일....아침 런 (1시간 10분..12키로..몹시 습하여 힘들었다.)

6월 20일....수요 잠실런..피라미드 인터벌...다소 힘들엇지만..200-1600 까지 2분 안쪽으로 계속 할수있어서 만족스러운 훈련이었음...총 15키로 정도 런..2시간)

6월 21일...아침일찍 여주 향림원 방문..

6월 23일...아침 런(1시간 30분...14키로...점차 런이 좋아지고 잇음을 느낌)

6월 24일...클럽 정모 라이딩...(널미재..죽이네...산음...좋구만...163키로..평속 29.7..만족할 만한 라이딩이엇다..주변으 칭찬이 자자~~~ㅋㅋ)

6월26일..수영 1500 측정 (대충 30분)

6월 27일...수요 잠실런..2시간( 이것 저것 합쳐서 12-3 키로..). 체중 76.1 키로.

6월 28일...수영 1500 측정 (대충 30분.슈트 입으면 좀더 좋아질것이라고 예상함.)

6월 29일...아침 런..기침이 심해져서 ....가볍게 5키로..

홍명식 (2012-06-05 11:43:24) ㅋㅋㅋ 선배님 반성은 뭡니까? 혹 세통 비운거 아니신가요???컥

박형준 (2012-06-14 00:32:52) 넘 열심이다. 좋은 결과 있기을 바랄게요. 난 어제 운동하나?? ㅠㅠ

김광호 (2012-06-14 13:54:35) 자출... 무섭네...^^

박영준 (2012-06-25 14:05:35) 대단하세요...산음을 평속 29.7이라....쵝오!

김광호 (2012-06-29 18:48:30) 자전거 속도 어마어마 하네요... 역시 58은 다르시군요... 행님,, 홧팅!!

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