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대만 IM 70.3 을 앞두고~~다시 시작합니다.
김혁동	2012-09-19 11:36:11, H : 1,171, V : 86

9월 8일 여주 대회를 완주한후~~10일간 술과 휴식의 나날들~~좋아 아주 좋아~~

찬바람이 휙 느껴지는 순간..정신이 번쩍 들어서..

9월 18일 : 화요 달리기교실...1시간 조깅후..400미터 100초 페이스 12개 인터벌...그럭 저럭 할만하구만..

9월 19일 ; 화요일 달리기교실만 다녀오면...종아리 통증으로 2-3일 걷기가 힘들다...아직도 달리기에 필요한 근력부족을 절감..혹은 뉴턴 운동화가 나에게 안맞아서 그런것 같기도 하고...근력운동으로 대체함..

9월 20일 ; 여전히 종아리 통증...아침 근력운동으로 대체함....오랫만에 저녁에 시간이 비는구만...종아리 통증도 확인할겸...목요일 퇴근과 동시에 동구를 데리고 오랫만에 조깅을 나선다...하지만..동구가 늙었다..ㅠㅠ...정말 그 날쌘돌이가..이젠 뛰질 못한다..ㅠㅠㅠ...동구 페이스에 맞춰서 대략 5키로..조깅...

9월 21일 ; 여전히 종아리 통증이 있어서 정상 보행이 좀 힘드네..ㅎㅎ..근력운동으로 대체함..

9월 23일 ; 일요 클럽훈련...싸이클 60키로..런 7키로..수영 1시간...체중 74.1 키로..

9월 26일 ; 화요 달리기 교실을 병원회식으로 못가게 되어서 수욜 뛴다김 달리기 교실로 ~~

8바퀴 조깅후...야소 800 8개 실시...3분 30초...3분 휴식(원래 3분 30초 쉬어야 된다는데 3분만 쉼..) ...초반 3개는 몸이 덜 풀려서 다소 힘들었지만 이후 나머지 5개는 3분 30초 미션 수행..

달리기 입문후 처음으로 야소 800 330 페이스로 수행함..흐미 기분좋아라~~

9월 29일 ; 조깅 1시간 9키로

9월 30일 ; 조깅 2시간 18키로

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