Category

20130306 수영호흡과 발차기부터
윤석훈	2013-03-15 14:29:28, H : 1,564, V : 73

호흡기본자세

킥판을 스타트라인밖에 발을 거친다.
골반을 중심으로 엉덩이을 약간 든다는느낌으로 이때 중력으로 상체와 머리가 네려가다
부력으로 올라오는 힘을 이용했서 호흡한다.(정말로 편안히 호흡이 된다)

자유형기본 발차기

호흡 기본자세에 느낌을 그데로 가지면서 호흡하며 골반부터
시작 하는 느낌으로 발차기 한다.(50m*6

배형 발차기와 싸이드킥(롤링 감각 익히는데 도움이됨)

머리는 들리지않게 무릎을 약간 들어 올리면서 발차기 한다 .
배형발차기 (25m) 배형발치기 6번 오른쪽6번 배형발차기6번 왼쪽 6번씩 반복(75m)

크롤(100*3세트)- 크롤(50m),배영(50m)*3세트

접영1단계 15*6
접영2단계 15*4
접영3단계 15*4

크롤 데쉬 15*4

다운 100m

번호	분류	제목	작성자	작성일	추천	조회
	공지	훈련 일지 이용 방법	10under	2005/01/07	215	2436
	윤석훈	20130306 수영호흡과 발차기부터	윤석훈	2013/03/15	73	1564
548	김혁동	3월 미션( 틈만 나면 뛰고 스트레칭 하라) [5]	김혁동	2013/03/08	71	1033
547	김혁동	12월 2주차 훈련일지	김혁동	2012/12/10	84	858
546	김혁동	12월 1주차 훈련일지	김혁동	2012/12/04	77	896
545	김혁동	겨울 훈련 시작@@ [3]	김혁동	2012/11/27	77	866
544	김혁동	10 월 훈련일지.	김혁동	2012/10/04	74	1017
543	김혁동	대만 IM 70.3 을 앞두고~~다시 시작합니다.	김혁동	2012/09/19	86	1172
542	윤석훈	201209 10-14일	윤석훈	2012/09/19	79	966
541	윤석훈	9월,2,3,4일 훈련 [1]	윤석훈	2012/09/04	65	794
540	김혁동	9 월 훈련일지 [1]	김혁동	2012/09/03	66	788
539	박필상	9월2일(일) 훈련일지 [2]	박필상	2012/09/02	85	1092
538	이재호	[-22/-21/-20] 체력 고갈...^^ [3]	이재호	2012/08/07	69	934
537	이재호	[-24/-23] 체중관리모드로... [2]	이재호	2012/08/03	87	885
536	김혁동	8월 훈련일지.. [3]	김혁동	2012/08/02	94	1072
535	이재호	[-25] 횡성대회까지 안간힘...써 볼까 싶어서요..^^ [1]	이재호	2012/08/02	67	812
534	김혁동	7월 훈련일지 [3]	김혁동	2012/07/05	85	1306
533	김혁동	6월 결산및 7월 목표운동 [1]	김혁동	2012/06/29	83	975
532	김혁동	여주 킹코스 대비 ..6 월 훈련일지 [5]	김혁동	2012/06/05	75	1560
531	김혁동	오늘도 하나했구만.. [1]	김혁동	2011/07/12	80	1194

1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10]..[28]