10월 7일 ...롤러 훈련 시작...친절하게도 박병훈 프로가 훈련프로그램 한달치를 보내줫네~
10월 8일....롤러 ..롤러..돌리고 돌리고~~~땀으로 홍수...난 역시 롤러 체질인가봐..돌려요~~
10월 9일....아침 롤러...돌리고 돌리고..오랫만에 롤러 훈련을 하니 오래전 롤러훈련을 받았던 안철교 시절과 아이언프로 시절의 모습이 떠오른다...그때 그래도 땀을 흘렷기에 지금까지 이러고 살수 잇나보다..
저녁 런교실....운동장 35바퀴 돌기...초반에 400미터 2분 4초로 5 키로...흐미..죽갔네..결국 2바퀴 남기고..뒷그룹으로 이동...아직 달리기는 나에겐 힘들기만...ㅎ
10월 14일 ...중미산 등반...오후 런 10키로.
10월 15일....롤러..돌리고 돌리고
10월 16일....아침 롤러..저녁 런교실..야소 800...400 미터 2분 페이스...10개...가볍게~~
10월 18일..병원검사..위내시경..식도내압검사(역류성식도염 검사) 24시간 코에 호스 꽂고..ㅠㅠ..
10월 21일..분원리 항금리 싸이클 90키로..런 5키로.
10월 23일..런교실..워밍업 40분후...3키로 측정...1랩당 1분 48초 7바퀴반..다호 호흡은 가쁘지만 무사히 수행~
10월 28일..클럽 일요훈련...싸이클 53키로. 런 7.5키로...수영 1.5키로(슈트 서울레저 27분 17초..)
토요일 대만대회를 앞두고 마지막 훈련 점검을 하엿다.
짬짬히 롤러훈련을 한것이 도움이 되어서인지 패달링이 좋아진것을 느낄수 있었고 ..싸이클후 근전환 런도 확실히 좋아졌음을 알수잇었다...하지만..50 일만에 하는 수영은..아고 힘들었다.
이제 목요일 대만으로 출발을 한다...대회를 다녀와서는 내년 독일대회를 목표로 다시 처음부터 시작이다!!
