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어제 홍명식 선배님께 안부겸 수영에 대한 비법을 확인하기 위해
전화를 들었습니다.
"선배님 어떻게 수영 훈련을 해야 기록을 당길 수 있을까요?"
과감하게 물어 보았습니다.
홍명식 선배님께서는 저에게 3가지를 말씀해 주셨습니다.
첫째, 해당 그룹의 기량이 뛰어난 선수를 타깃으로 잡고 자신의 기록과
비교해가며 훈련을 해야한다.
둘째, 매일 수영을 해야한다.
셋째, 인터벌 훈련을 지속적으로 해야한다. 라고 말씀하셨습니다.
그러면서 중요한 인터벌 훈련 방식을 저에게 알려주셨습니다.
저는 과거에 수영 인터벌 훈련을
※ 100m(전력질주) × 50m(쿨다운) × 총6~7set 정도를 실시했는데
홍선배님께서는 아래와 같이 인터벌 훈련을 한다고 하더군요
※ 50m(50초) × 5초 휴식 × 총30~40회 왕복
이렇게 훈련하여 대회 시즌에는 70회까지 목표로 한다는 말씀을 듣고
으으~~악...,
그래서 저도 어제 홍선배님의 인터벌 훈련이 어느 정도인지 확인하기
위해 실시해 보았습니다.
※ 50m(50초) × 5~7초 휴식 × 총30회, 훈련시간 00:29:40
정말 힘들었습니다. 그리고 앞으로 자주 인터벌 훈련을 실시해야 겠다는
생각이 많이 들었습니다.
아무튼 홍명식 선배님 너무 감사합니다.
이렇게 좋은 훈련 비법을 알려주시고 저도 어제부터 홍선배님의 인터벌
훈련 방식을 적용하여 강도별 훈련을 꾸준히 실시하기로 마음 먹었습니다. |
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