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04월 27일 사이클 인터벌 훈련
김성수	2005-04-28 13:57:51, H : 2,522, V : 77

- Download #1 : 0427.jpg (71.3 KB), Download : 158

날짜: 4월 27일(수요일)
시간: 7시 46분 PM
장소: 아이언스타
모드: 인터벌훈련
속도: 46.2-65.4
AVG SPD: 43
Max SPD: 93
거리: 54.7 KM

방식:
10분짜리(53*13) * 6세트
세트간 2분 휴식

15초(15*12) * 1세트
세트후 2분 휴식

쿨다운(39*13) 10분유지..(저는 3분 --;)

** 훈련일지 **

1. 앞으로 10분짜리 인터벌을 10개까지 소화한다고 한다. 그러면 1시간 40분을 최고의 상태로 인터벌 훈련을 하는 것이므로 올림픽코스에서는 사이클기록 향상에 많은 도움이 될 것 같다.

2. 심박계를 차지 않은 상태였으며, 카덴스가 떨어져서 페달링을 체크하지 못했으나, 평균 100은 한것 같다. 담주에 수요일에 정확한 기록을 체크해봐야 할 듯 하다.

이병일 (2005-04-29 17:13:38) 물론 평롤라겠지... 궁금해서... 정말 대단하다

한승연 (2005-05-02 16:39:59) max 93 @@

aaaaaa (2007-07-17 12:17:46) description DT7HpsaL58TWMLm http://tinyurl.co.uk/foks

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