Category

[07/03/18] 2007서울국제마라톤참가
이재호	2007-03-19 10:37:36, H : 2,226, V : 88

- Download #1 : donga_2007(1).xls (17.0 KB), Download : 109

성별순위 345
참가번호 (2088)

출발 8:05:30

5km 8:26:37 (21:07)
(초반 오버페이스를 조심하려고 A그룹 후미에서 출발. 3시간대 두번째 페이스메이커를 따라잡을 때까지 선행주자를 헤쳐나가느라 예상보다 다소 지체)

10km 8:47:16 (20:39)
(30km 이후를 생각해서 조금은 여유를 가지려고 노력)

15km 9:07:53 (20:37)
(앞서 달리고 있는 3시간대 첫번째 페이스메이커를 확인하고 속도 유지)

20km 9:29:25 (20:32)
(페이스메이커와 동행하며 후반구간 대비)

하프  9:33:00 (1:27:30)

25km 9:49:24 (20:59)
(보폭을 최대한 넓게 유지)

30km 10:10:13 (20:49)
(박임수 선배님과 잠시 동반주. 홍순영 님이 전해준 파워젤 하나 꿀꺽..^^ 정대회 사장님, 김동환 사장님과 조우. 이봉주 우승!!...^^ 누군가 흥분해서 소리치는 걸 듣고 덩달아 즐거운 기분)

35km 10:30:51 (20:38)
(본격적인 마라톤 시작..^^)

40km 10:51:48 (20:57)
(잠실대교 건너면서..나만의 전쟁..^^)

42.195km 11:01:04 (09:16)
(마지막 스퍼트를 시도했으나 뜻대로 잘 안됨. 훈련부족...ㅋ)

최종기록 2:55:34

이병일 (2007-03-19 16:16:44) 수고했쓰!!!

박영근 (2007-03-22 23:41:09) 대단하십니다....

박영준 (2007-03-28 16:23:52) 대단한 선배님..

aaaaaa (2007-07-17 12:12:23) description DT7HpsaL58TWMLm http://tinyurl.co.uk/foks

번호	분류	제목	작성자	작성일	추천	조회
550	이재호	[08/04/18] 마음이 움직여야 몸도 움직인다! [1]	이재호	2008/04/19	87	6959
549	정발	특별한 인터벌(수영) 훈련 [5]	정발	2007/02/01	118	3583
548	정발	자유형 팔동작의 6가지 스트로크(수영이론) [7]	정발	2006/09/22	110	3215
547	정발	운동자각도(RPE)에 의한 멀티지구력 훈련 [7]	정발	2006/09/27	114	3065
546	김광호	2005년 3월 13일 ~ 3월 27일 운동일지 [1]	김광호	2005/04/12	66	2892
545	김성수	[화요달리기] 잠실선착장<->한남대교 [10]	김성수	2005/05/11	93	2867
544	김성수	04월 27일 사이클 인터벌 훈련 [3]	김성수	2005/04/28	77	2523
543	최벽호	미친 동계훈련 24 - 신이 내려준 휴가, 부상 [9]	최벽호	2005/02/18	116	2513
542	최벽호	미친 동계훈련 23 - 절반의 성공 [6]	최벽호	2005/02/14	99	2486
541	장충일	상반기 운동일지 [13]	장충일	2005/07/01	99	2483
	공지	훈련 일지 이용 방법	10under	2005/01/07	216	2439
539	김성수	5월4일 수요일 인터벌 [3]	김성수	2005/05/05	102	2338
538	최벽호	미친 동계훈련 14 - 이자산을 오르며 [7]	최벽호	2005/01/28	76	2242
537	이재호	[07/02/15] 수영자세교정 [1]	이재호	2007/02/15	94	2228
	이재호	[07/03/18] 2007서울국제마라톤참가 [4]	이재호	2007/03/19	88	2226
535	정발	2006-11-20 훈련정리 [9]	정발	2006/11/21	89	2226
534	김광호	2005년 4월 25일 ~ 5월 4일 운동일지 [1]	김광호	2005/05/04	77	2226
533	정발	RPE(ratings of perceived exertion)? [4]	이재호	2006/09/26	81	2208
532	정발	동계훈련을 마무리하며 수영측정 결과 [2]	10under	2007/03/11	97	2207
531	이재호	운동량 늘리기(점증부하의 원리) [1]	이재호	2006/11/22	86	2198

1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10]..[28]